Mengobati Penyakit Jantung dengan Cara Alami

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang mematikan di seluruh dunia. Berbagai faktor dapat memicu penyakit jantung, antara lain gaya hidup yang tidak sehat, faktor genetik, dan faktor lingkungan. Oleh karena itu, pengobatan penyakit jantung harus dilakukan dengan cara yang tepat dan efektif. Selain pengobatan medis, ada beberapa cara alami yang dapat membantu mengobati penyakit jantung. Dalam artikel ini, akan dijelaskan cara-cara alami yang dapat membantu mengobati penyakit jantung.

1. Olahraga secara teratur

Olahraga merupakan salah satu cara yang efektif dalam mengobati penyakit jantung. Olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke jantung, menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik. Beberapa jenis olahraga yang baik untuk kesehatan jantung antara lain seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, dan berenang.

Menurut American Heart Association, orang dewasa sehat seharusnya melakukan aktivitas fisik aerobik selama minimal 150 menit per minggu atau 30 menit per hari selama lima hari. Selain itu, orang dewasa seharusnya juga melakukan aktivitas fisik penguatan otot selama minimal dua kali seminggu.

2. Menjaga pola makan yang sehat

Pola makan yang sehat juga dapat membantu mengobati penyakit jantung. Makanan yang sehat untuk jantung antara lain seperti ikan, sayuran hijau, kacang-kacangan, buah-buahan, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, garam, dan gula.

Menurut American Heart Association, makanan yang sehat untuk jantung antara lain:

• Ikan: Ikan mengandung asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Beberapa jenis ikan yang kaya akan omega-3 antara lain seperti salmon, tuna, dan sarden.
• Sayuran hijau: Sayuran hijau seperti bayam dan kale kaya akan nutrisi seperti vitamin K, magnesium, dan folat, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
• Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang kenari kaya akan protein, serat, dan lemak sehat, yang dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
• Buah-buahan: Buah-buahan seperti apel, pir, dan stroberi kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
• Biji-bijian: Biji-bijian seperti beras merah, quinoa, dan oatmeal kaya akan serat dan nutrisi lainnya, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Share :